近日，一种“新型”社交焦虑登上热搜，引发广泛热议。
据媒体报道，江苏淮安35岁的小张因社交焦虑被诊断为抑郁症。
小张每天下班后都会反复回想白天发生的事情，对他人的眼神和回复过度敏感，导致焦虑不安、头晕出汗等不适症状，严重影响了工作和生活。
淮安市第三人民医院心身疾病科住院医师王鑫透露：“如果小张给别人发消息，但没有得到及时回复，就会很焦虑。若发了朋友圈很少有人回应或者点赞，他会觉得别人是不是对他有一些意见。”
医生发现，小张的高敏感性格与家庭教育密切相关。其父母管教严格，情感支持少，使他渴望获得肯定，对他人评价高度敏感。
医生建议，高敏感人群应正确看待问题，接受自身敏感特质，减少自我否定，专注于自身事业。目前，小张经过治疗已逐渐好转。
时光旅行者：内心不够强大啊，经历不够多。
米L：最好的解决办法是不发朋友圈。
o：没人点赞，说明你的内容不够精彩，应该找自己的问题，不断改正、创新、提升。
鸟：就是太闲了，工作上如果忙，还会有心思想这个？
yy：朋友圈是用来记录自己生活的，喜欢就多发点，容易想七想八的就别发。
记者搜索发现，不少网友都存在类似的焦虑情绪，并在社交平台上发帖寻求帮助。
这些社交焦虑，是因为线上沟通带来高效和便捷的同时，也让我们对秒回信息、获得关注和认同感有了更高的期待，但这种期待没有办法总是得到满足。
这种线上社交焦虑和线下社交焦虑的本质都是一样的，即对他人评价的过度在意，无人点赞和已读不回都是他人对我们负面评价的诱发线索。
心理学家调查发现，在这个世界上，高度敏感的人高达15%—20%。当经历一定的刺激事件时，内心深处就会出现激烈的情感反应。我们误以为这便是紧张、敏感，为此感到羞愧。
高敏感是天生的，它不是什么缺陷，它只是一种气质或人格特质。从一出生，就拥有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息，并且拥有更强大的洞察力与觉察能力。
那我们该如何阻止精神内耗呢？
首先，我们先停止自我否定。正视自己，接纳自己，欣赏自己。
其次，可以让自己的内心穿一层罩子，尝试将所有的流言蜚语都挡在外面，让自己不被外界的刺激所影响。
第三，经常给自己一些正性信念，鼓励自己可以做得很好。
岳阳晚报全媒体记者李兰英整理